Trekking und Wandern

Wandern macht Spaß, insbesondere in aufregend schönen und nur wenig erschlossenen Gebieten. Das setzt unabdingbar voraus, daß man sich auf diese Erlebnisse vorbereiten muß. Eine kleine Hilfe soll folgende Checkliste für kurze Wanderungen und Tagestouren geben, die in gebirgigen Gegenden im einer sommerlichen Jahreszeit stattfindet. Extremtouren ins Gebirge und Übernachtungen im eigenen Zelt sind durch die Liste nicht abgedeckt. Doch egal wie gut die Wanderung vom Weg und von der Dauer her geplant ist, man kann Überraschungen grundsätzlich nicht ausschließen:

• Plötzlich eintretender Regen und Gewitter im Gebirge
• Temperaturstürzen aufgrund von Regen, Wind oder auch durch nasse Kleidung
• Ein anfangs gut ausgebauter Weg entpuppt sich als wesentlich schwieriger als angenommen (die Tour dauert länger als geplant)
• Man verirrt sich trotz (vermeintlich) guten Kartenmaterials; die Tour dauert deshalb wesentlich länger als geplant und es wird dunkel und kühlt ab
• Die Karte ist zu alt oder zu ungenau; Wege können verschüttet oder zugewachsen sein
• Lange Strecken, die ohne Schatten durch die pralle Sonne führen können
• Verletzungen durch Umknicken auf unebenen Wegen oder Stürze auf Geröll

Insbesondere bei dem letzten Punkt wird deutlich, wie wichtig eine Notfallapotheke sein kann und daß man jederzeit vorbereitet sein sollte, in einer Notsituation schnell Hilfe holen zu können. Natürlich muß man nicht immer auf jeder Wanderung alles dabei haben. Trotzdem gilt: Lieber etwas zu viel mitnehmen und man brauchte es am Ende des Ausflugs gar nicht als umgekehrt!

Bekleidung

• Trekkingschuhe und Trekkingsandalen
  festes Schuhwerk ist wichtig und verringert das Risiko für Unfälle und Stürze
• Funktionsunterwäsche, schnelltrocknend
• Strümpfe, schnelltrocknend
• Hemd aus Mischgewebe oder Nylon
• T-Shirt zum Wechseln
• Pullover oder Jacke aus Fleece
• Hose aus Mischgewebe
• Kurze Hose oder Trekkinghose mit Beinen zum abnehmen
• Badehose (wir sind ja meistens auf einer Insel und ein Strand ist herrlich erfrischend)
• Handtuch zum Abtrocknen oder als Sitzunterlage im Gelände
• Leichte Regenkleidung
• Ersatzwäsche und Ersatzhose in wasserdichtem Beutel

Allgemeine Ausrüstung

• Trekkingrucksack oder Koffer-Rucksack; zur Lastverteilung sollte jeder einen eigenen haben
• Treckingstöcke (wichtig im Gebirge)
• Alu-Trinkflasche mit Rucksackhalterung
• Reiseführer und detailliertes Kartenmaterial
• Taschenmesser (Schweizer Messer mit mehreren nützlichen Werkzeugen)
• Taschenlampe
• Toilettenartikel und Papiertaschentücher
• Seife und Waschlappen/Waschtuch

Sonnenschutz

• Sonnenbrille
• Sonnenhut oder Schirmmütze
• Sonnenschutzmittel
• T-Shirt als Sonnenschutz bei einer schulterfreien Bekleidung

Proviant

• genügend Wasser (mindestens 2l); bei jeder Gelegenheit den Vorrat auffrischen
• genügend Mahlzeiten für einen ganzen Tag
• Traubenzucker als Energiespender
• Notfallproviant, Trekkingmahlzeiten

Notfallapotheke
     Ist ein Muß und man sollte sie immer dabei haben, auch bei kurzen Touren!

• Persönliche Medikamente
• Allgemeine Medikamente (Durchfall, Magen, Fieber, Schmerzen)
• Pflaster, Verbandspäckchen, Mullbinde, elastische. Binde, Dreieckstuch
• Einmalhandschuhe
• Alu-Rettungsdecke
• Desinfektionsspray
• Tabletten zur Wasserentkeimung
• Trillerpfeife für den Notfall
• Ersatz für Schnürsenkel
• Handy mit geladenem Akku; Hotel- und Notfallnummern der jeweiligen Umgebung bereithalten

Für den Spaß

• Fotoapparat mit Ersatzfilmen bzw. Speicherkarten, Stativ
• Kompaß, Höhenmesser, Schrittzähler
• Fernglas

Sonstiges

• Reiseunterlagen des Reiseveranstalters, Flugtickets
• Bargeld, Travellerschecks, Kreditkarte
• Dokumenten-Bauchgurt und Geldgürtel
• Auslandskrankenschein, zusätzliche Auslandsreisekrankenversicherung
• Alle nötigen Impfungen durchgeführt?, Impfpaß
• Personalausweis, intern. Führerschein, Reisepaß (6 Monate gültig), Visa
• Schreibutensilien für Reiseberichte  ;-)
• Batterien (Ersatz) für elektronische Geräte (Uhr), Ladegerät (Foto)
• Sprachführer in der jeweiligen Landessprache (nicht jeder spricht englisch!)
• Wie ist das Wetter am Zielort?
  
  
  
  
  

Weitere Checklisten für unterschiedliche Reise- und Wanderunternehmungen gibt es unter:

www.checkliste.de/privat/freizeit